Reactie:

De aanmaak van melatonine kan je ook zelf stimuleren door de juiste voeding - voldoende eiwitten, bepaalde supplementen - vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren- , lichaamsbeweging, voldoende daglicht, 's avonds weinig licht en 's nachts donker slapen. Gebruik zelf Griffonia.

21-09-2017 06:01

Reactie:

Ik heb gelezen dat bij slapeloosheid ook aan oorzaken waar je wat aan kan doen. Zoals voeding. Met name een teveel aan snelle suikers werkt ontregelend op je bloedsuikerspiegel en hormonen en neurotransmitters. Verder helpen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren de aanmaak van stoffen als serotonine en melatonine. Ook zijn er natuurlijke middelen die de aanmaak van melatonine helpen reguleren, die geen bijwerkingen geven.

26-12-2017 15:24

Reactie:

Ik heb ook gelezen dat: 'Bij slecht slapen kan de melatoninehuishouding verstoord zijn. Voor de hand liggend kan dan zijn om melatonine te slikken maar je kan er ook voor zorgen dat je melatoninehuishouding weer op orde komt. Zorgen voor evenwichtige voeding, met complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, vetten en vezels, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren helpen ook mee om de serotonine, melatonine en andere stofjes aan te maken. ' Verder zijn er nog aanvullende middelen, laat je adviseren bij de betere vitaminezaak. Denk ook aan factoren als voldoend lichaamsbeweging en daglicht, liefst 's ochtends vroeg al. 's Avonds gedempt licht en 's nachts in het donker slapen. Ook het elimineren van electrosmog kan schelen in het beter slapen. Eventuele medicatie als antidepressiva en benzodiazepinen zorgen voor een verlaging van het melatonine. En hormonale anticonceptie zorgt voor tekorten aan diverse vitaminen en mineralen.

13-01-2018 17:14